Sophrologue

Sophrologie et sommeil

C’est souvent dans l’éveil que l’on trouve les raisons des troubles du sommeil.
Nous ne pouvons pas agir sur notre sommeil, nous pouvons le préparer sur les temps d’éveil.
L’atelier est construit sur un protocole de 5 séances d’1 heure réparties sur 5 semaines consécutives (dans la mesure du possible) permettant d’intégrer des outils pour un meilleur sommeil.

Je vous initie :

  • à la « sieste flash » qui permet d’apprendre à lâcher-prise mentalement et physiquement pendant quelques instants pour récupérer de la vigilance
  • à des techniques respiratoires pour souffler (au sens propre et figuré) et pour s’oxygéner dans l’intention d’activer l’énergie corporelle
  • à des mouvements de tensions/relâchements musculaires en synchronisation avec la respiration pour se détendre physiquement
  • à des visualisations (la chambre à coucher par exemple) pour se réconcilier avec son endormissement et son sommeil
  • à des techniques de concentration sur le corps pour apaiser le mental
  • à des techniques de relaxation pour accéder à un état de mieux-être permettant un meilleur sommeil

La pratique collective de ces ateliers thématiques en petit groupe permet d’enrichir les expériences individuelles grâce aux temps de dialogue avant et après les temps de pratique. Elle favorise une dynamique de groupe fédératrice et rassurante dans un esprit respectueux des particularités de chacun(e).

Ces ateliers sont proposés à Pordic et à Plérin.

Cycle de 5 séances de 1h, les lundis soir, à Plérin, pour 4 à 8 personnes :

  • Tarif pour 4 participants : 80 euros TTC par personne
  • Tarif pour 6 participants : 60 euros TTC par personne
  • Tarif pour 8 participants : 50 euros TTC par personne

Catherine Briens - 06.75.95.92.16 - catherine.briens@laposte.net

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